Acompanhamento Sono Grávidas

Cuida do teu sono na gravidez para descansar melhor e garantir mais saúde para ti e para o teu bebé

Talvez já tenhas ouvido:

“Aproveita para dormir agora, porque depois que o bebé nascer…”

No entanto, a maioria de nós já não dorme bem durante a gravidez.

Mesmo sendo algo natural, a gravidez traz grandes alterações fisiológicas, hormonais, psicológicas e sociais para a grávida. Isso reflete-se em vários aspectos da nossa vida e os padrões de sono também são alterados.

O bebé está a crescer dentro de ti e para além de sentires os seus movimentos, também sei que sentes imensos desconfortos e que esses a maior parte do tempo influenciam o teu sono:

Algo disso acontece contigo?

Os incômodos podem variar de acordo com a etapa da gravidez e com a própria grávida, mas há um facto que é comprovado:

Cerca de 50% das mulheres relatam ter insónias durante a gravidez.

Soma-se aos aspectos físicos, inseguranças típicas dessa etapa:

Será que estou a prejudicar o meu bebé?
Qual a melhor posição para que o meu bebé esteja melhor?
Como vai ser depois dele nascer?
Nunca mais vou dormir bem?

As dúvidas são infinitas, não é?

No entanto, muitas vezes é difícil entenderes o que te está a acontecer, porque ouves:

“É assim mesmo”.

No máximo encontras algumas dicas na internet sobre posições para dormir, que nem sempre resultam.

Será que ser grávida é assim? Aguentar e esperar que passe?

Não! Há formas de melhorar esta fase e as que virão.

Por mais que seja uma queixa comum, é importante dar atenção a essas dificuldades, pois a privação de sono, a má qualidade e distúrbios de sono podem estar associados a problemas de saúde, seja para a mãe como para o bebé.

Sabias que durante a gravidez o teu padrão de sono influencia o do teu filho? E o sono é parte fundamental do seu processo de maturação cerebral, durante a gravidez e também depois.

Por isso, encontrar informações seguras durante esse mesmo período pode ajudar-te a cuidar desse aspecto tão essencial para a saúde dos dois.

Com este acompanhamento personalizado irás sentir-te:

Mais descansada

Ao descobrir formas concretas de relaxar e ter um sono restaurador, mesmo grávida

Mais segura

Ao obter informação de qualidade de uma especialista do sono, de mamãs e bebés

Mais preparada

Ao aprender estratégias práticas que te vão ajudar depois do nascimento do teu filho

Mais saudável

Por ser comprovado que um sono de qualidade garante uma melhor saúde para ti e para o teu bebé

Mais acompanhada

Ao poder conversar sobre as tuas expectativas e dúvidas em relação ao sono durante a gravidez e tudo o que se relaciona com as novidades da maternidade

Se te estás a sentir:

Muito cansada durante a gravidez
Sem posição para dormir bem à noite
Com dores e incómodos que atrapalham o teu sono
Ansiosa com a chegada do bebé e com medo de o prejudicar de alguma forma por não estares a conseguir dormir bem
Preocupada com o teu descanso depois do bebé nascer

Este Acompanhamento pode ajudar-te a viveres as etapas da gravidez com mais saúde e leveza.

Como funciona o Acompanhamento do Sono na Gravidez?

Acompanhamento personalizado com 4 sessões:

Nas sessões, trataremos dos seguintes temas:

O sono da grávida

Posições, horários, rotinas, técnicas de relaxamento, alimentação.

Apoio Materno

Para que te sintas acompanhada e apoiada nesse momento tão especial e sensível da tua vida.

Preparação materna

Ao aprender estratégias práticas que te vão ajudar depois do nascimento do teu filho

Expectativas do sono e realidade

Pois adequar as expectativas é o melhor caminho para evitar frustrações desnecessárias na jornada da maternidade.

O sono do bebé

Conhecer desde já como funciona o sono infantil fará com que possas preparar a rotina para ter noites mais descansadas quando ele nascer.

Como lidar com o sono do recém nascido

O bebé estará a adaptar-se à vida fora do útero, e tu, à nova rotina de mãe. Ter informações sobre o sono nesse período específico tornará tudo mais leve.

Planeamento do parto

Para que te sintas mais segura no momento do grande encontro com o teu bebé.

Planeamento do pós parto

Estratégias para organizar as rotinas diárias no pós parto, assim como a eventual rede de apoio.